·具体练习方法·

　　·尝试纵向收缩，即想象将耻骨和尾骨靠近，放松，然后反复练习；

　　·再尝试横向收缩，即想象将左右肌肉靠近，放松，反复；

　　·再尝试盆底肌纵向横向交错收缩，放松，反复。

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　　时间流逝，您的身体机能在不断的衰老退化；自然分娩，已找不回当年的舒爽感觉；不合理的生活习惯，你的私密处是不是出现了许多本不该有的问题？

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　　生物反馈刺激仪的优点

　　（1）评估方面：全球标准盆底评估。

　　（2）治疗方面：安全，疗效显著，适合疾病早期介入。

　　盆底肌一旦松弛，就给盆腔器官的脱垂提供了条件，子宫脱垂、壁膨出随之出现。而且盆底肌越松弛，盆腔器官

　　盆底肌康复训练的被动收缩方式，主要是在正规医疗机构进行肌肉电刺激治疗。对于盆腔肌肉十分软弱无力，或是无法找出正确肌肉群的，可通过这种方法的帮助找出正确的盆底肌肉。

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